Здоровье и спорт [Полина Волкова] SVOD Старт. Тариф База (2026)

[Cuddlies]

[Полина Волкова] SVOD Старт. Тариф База (2026)



Разреши себе делать неидеально, и в этом найдешь свободу

Танец — это диалог с телом.
Ты начнешь нравиться себе в зеркале и почувствуешь свою уникальную красоту
движения станут мягче
тело — свободнее
танец — естественнее
неважно, сколько знаний есть в твоем теле, ты уже можешь чувствовать и кайфовать от процесса
Программа курса

блок I
грудь и волна

это чувства и проявление себя.
подвижность грудной клетки через ощущения импульса.
снимаем напряжение через дыхание.
руки

это про контакт с миром. зажатые руки = неспособность брать от жизни всё.
научимся придавать форму рукам, управлять мягкостью и силой.
блок II
таз, wine

центр чувственности и женственности.
я научу тебя тому, что кажется нереальным.
тряски

это про отпускание контроля, разрешение себе "быть слишком".
Учимся базовым техникам и снимаем зажим.
блок III
ноги и опора

это про устойчивость и безопасность.
работаем с весом тела,
учимся ошибаться и доверять себе
все соединяем

выходим на полный контакт с телом. без суеты.
собираем все знания,
наблюдаем результат длинного процесса
Урок 0. Разминочка
Урок 1.1. Волны, плечи, дыхание
Урок 1.2. Круги грудной клеткой
Урок 1.3. Все соединяем и добавляем разные техники
Урок 1.4. Руки
Урок 1.5. Хореография на руки
Урок 1.6. Учим хореографию на грудную клетку и волну
Урок 2.1. Таз
Урок 2.2. Добавляем уровни и скорости
Урок 2.3. Вариации на таз
Урок 2.4. Тряски
Урок 2.5. Хореография
Урок 3.1. Перенос веса
Урок 3.2. Добавляем таз и волны
Урок 3.3. Импровизационный урок. Свобода Движения
Урок 3.4. Первая часть заключительной хореографии
Урок 3.5. Вторая часть заключительной хореографии

Скачать: